Omgaan met overprikkeling

Omgaan met overprikkeling

Omgaan met overprikkeling

De meeste mensen met ASS (autisme), maar ook mensen met AD(H)D ervaren prikkels anders dan gemiddeld. Dit heeft een grote invloed op het dagelijks leven en kan zorgen voor overprikkeling. De prikkels die met zintuigen worden opgevangen komen erg sterk binnen en kunnen zelfs overweldigend zijn. Deze tips kunnen je helpen bij overprikkeling.

We staan er vaak niet bij stil, maar mensen met ASS kunnen prikkels veel intenser ervaren dan gemiddeld. Dit kan een grote invloed hebben op het dagelijkse leven. Simpele dingen zoals omgevingsgeluid, aanrakingen of geuren kunnen erg sterk binnen komen en als overweldigend worden ervaren.

Wat zijn prikkels?

Onze hele dag bestaat uit prikkels: we voelen de temperatuur, horen de auto’s en praten met mensen uit onze omgeving. We ontvangen externe prikkels via onze zintuigen namelijk onze ogen, oren, neus, smaak en tast. De prikkels worden door onze hersenen omgezet in informatie. We krijgen ook interne prikkels die ons informatie geven over hoe we ons voelen, zoals gedachten, emoties of pijn.

Wat gebeurt er bij overprikkeling?

Prikkels worden door onze hersenen gefilterd op belangrijkheid. Ben je bijvoorbeeld aan de telefoon met iemand terwijl de televisie aanstaat? Dan wordt het beeld en geluid van de televisie weggefilterd zodat je kunt focussen op het telefoongesprek.

Mensen met overprikkeling hebben moeite met het selecteren en filteren van deze prikkels. Alles komt even sterk binnen waardoor het lastig is om de informatie op de juiste manier te verwerken.

De gevolgen van overprikkeling

Hoewel het voor de omgeving vaak lastig te begrijpen is, kan overprikkeling grote gevolgen hebben voor het dagelijks leven. Het kan zich uiten in lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn en vermoeidheid. Ook emotioneel kan het invloed hebben. Overprikkeling kan er voor zorgen dat iemand sneller geïrriteerd raakt of ongeduldig is. En door het willen vermijden van prikkels kan het ook lastig zijn om een sociaal leven te onderhouden.

Wat kun je doen bij overprikkeling? Een paar tips:

  • Via de ogen komen veel prikkels binnen. Denk bijvoorbeeld aan het knipperende tl-licht, de felle zon in je ogen of bewegende mensen om jou heen. Wanneer je hier last van hebt kun je proberen deze prikkels weg te halen door het licht uit te zetten of een zonnebril op te doen.
  • Probeer je af te schermen van de ruimte om je heen. Zet een grote plant of een scherm tussen jou en andere personen in de ruimte of zet een boek omhoog.
  • Omgevingsgeluiden kunnen soms als te hard worden ervaren. Wanneer je je wilt concentreren kan dit extra lastig zijn omdat al het geluid kan afleiden. Een koptelefoon opzetten of oortjes in doen met je eigen muziek kan helpen. Een goede optie om omgevingsgeluiden te filteren is het gebruik van een noise canceller: dit is een koptelefoon die geluiden van buitenaf tegenhoudt.
  • Prikkels via de huid kunnen enorm irriteren. Denk hierbij aan een labeltje van je kleding in je nek of te strak zittende kleding. Het helpt om kleding te dragen die jij fijn vindt zitten. Bekijk eens welke stof voor jou het prettigst aanvoelt en vermijd kleding met een strakke pasvorm. Knip bijvoorbeeld de etiketten eruit zodat deze niet kunnen gaan irriteren.
  • Merk je dat het te veel wordt? Probeer een rustmoment in te lassen voor jezelf. Ga tijdens een feestje even alleen naar buiten of zoek op kantoor een rustige plek op om tot jezelf te komen.
  • Het gebruik van een drukvest kan helpen tegen overprikkeling. Het drukvest wordt onder de kleding gedragen en zorgt voor een gelijkmatige druk op het bovenlichaam. Met als resultaat een betere concentratie, veiliger gevoel en afname van externe prikkels. Een drukvest wordt niet vergoed vanuit de basisverzekering, maar soms zijn er mogelijkheden om (een deel) terug te krijgen via een aanvullende verzekering.

Langdurige overprikkeling kan zich uiten in fysieke of emotionele klachten. Bzonder is de specialist bij AD(H)D, autisme en stress bij volwassenen en kan je helpen bij het omgaan met ASS en overprikkeling. Begeleiding is gericht op het verminderen van je klachten op een specifiek gebied. Je krijgt handvaten en tools aangereikt, die je na de training zelfstandig kunt gaan gebruiken.

Extra hulp nodig? Boek een losse sessie bij ons of neem contact met ons op.

Mogelijk ook interessant voor jou:

Zorgeloos op vakantie met ADHD

Loopbaanonderzoek

Bzonder! helpt je ontwikkelen naar de beste versie van jezelf.

 

Bij verder browsen op deze site, ga je akkoord met het gebruik van cookies en ons privacystatement. Meer informatie

De informatie op deze website is met grote zorgvuldigheid samengesteld vanuit Bzonder. Bzonder is niet aansprakelijk voor enige directe of indirecte schade die zou kunnen ontstaan door het gebruik van de hierin aangeboden informatie.

Cookiebeleid
Bzonder maakt op de website gebruik van cookies. Dit zijn eenvoudige, kleine bestandjes met gegevens die op de harde schijf van je computer opgeslagen worden. De website maakt gebruik van tijdelijke cookies voor functionele en statistische doeleinden. Het is mogelijk dat we deze instrumenten gebruiken om informatie op onze systemen te achterhalen en om bepaalde categorieën van gebruikers te identificeren aan de hand van items zoals IP-adres, domein, browser type en bezochte pagina's. Deze informatie wordt meegedeeld aan onze webmasters die deze informatie gebruiken om het aantal bezoekers op de verschillende delen van de website te analyseren en om te garanderen dat onze website functioneert als een bruikbare en effectieve bron van informatie. Voor cookies die niet noodzakelijk zijn voor het gebruik van de website hebben wij jouw toestemming nodig. Bij het eerste bezoek aan de website wordt jouw ondubbelzinnige toestemming gevraagd voor het gebruik van cookies. Je kunt jouw browser zo instellen dat je tijdens het bezoek aan de website geen niet-functionele cookies ontvangt. Deze privacy voorwaarden zijn alleen van toepassing op het gebruik van de cookies van Bzonder. Het gebruik van cookies en andere technieken gebruikt door derde partijen is onderworpen aan hun eigen privacy voorwaarden. Je kunt cookies uitzetten. Dit doe je in je internetbrowser. Als je in je browser het gebruik van cookies hebt uitgezet kun je nog steeds de meeste onderdelen van de website bezoeken.

Klikgedrag
Op alle websitepages van Bzonder worden algemene bezoekgegevens bijgehouden met behulp van Google Analytics. Bezoekers worden niet geïdentificeerd, we anonimiseren alle statistische gegevens, door het verwijderen van het laatste deel van je IP-adres voordat statistische data wordt verwerkt. De statische data wordt alleen ingezet voor eigen gebruik door website beheerders van Bzonder. De verkregen informatie wordt door Google opgeslagen op servers in de Verenigde Staten. Google is aangesloten bij het EU - US Privacy Shield verdrag van het Amerikaanse Ministerie van Handel. Google kan jouw informatie slechts aan derden verschaffen indien Google hiertoe wettelijk wordt verplicht, of voor zover derden de informatie namens Google verwerken. Lees voor meer informatie Google's Privacy Policy.

Tawk.to
Bzonder maakt gebruik van tawk.to, een live chat oplossing van tawk.to Ltd. Tawk.to maakt gebruik van cookies om Bzonder te helpen bezoekers te identificeren en te volgen binnen onze website. Alle communicatie tussen Bzonder en onze bezoekers beveiligd.

Beveiligde verbinding
De website maakt altijd gebruik van een extra beveiligde https:// verbinding, te herkennen aan het slotje in de browser.

Toepassing privacybeleid
Bzonder respecteert de privacy en draagt er zorg voor dat de persoonlijke informatie die je aan ons verstrekt vertrouwelijk wordt behandeld. Bzonder is niet verantwoordelijk voor het privacy beleid van derden en andere sites en bronnen.

Vragen en feedback
Bzonder neemt de bescherming van je gegevens serieus en neemt passende maatregelen om misbruik, verlies, onbevoegde toegang, ongewenste openbaarmaking en ongeoorloofde wijziging tegen te gaan. Heb je hier vragen over, dan kun je contact opnemen met [email protected]

Sluiten