Weken had je naar de vakantie uitgekeken. Eindelijk hoefde je even niet vroeg op te staan, naar je werk of voortdurend bezig te zijn met wat er nog moest gebeuren. Heerlijk even niks, tijd om op te laden en bij te komen. Maar nu je vakantie bijna voorbij is, voel je je nog steeds moe. Je humeur is niet zo denderend, je bent kort af naar je omgeving. Je hebt weinig zin om weer aan de slag te gaan en alleen al bij de gedachte aan je werk voel je spanning.
Waarom ben je na je vakantie nog steeds moe?
Een vakantie kan je tijdelijk uit de drukte halen. Je hoeft veel minder. Gaat bijvoorbeeld vaker uit eten en hebt meer tijd voor dingen die je energie geven. Maar een vakantie lost niet automatisch ontstane patronen op. Als je vóór je vakantie al lange tijd over je grenzen ging, kan een paar weken rust onvoldoende zijn om daarvan te herstellen.
Soms merk je tijdens je de vakantie zelfs pas hoe moe je écht bent. Zolang je blijft doorgaan, lukt het vaak nog om jezelf op de been te houden. Zodra de verplichtingen wegvallen, komt de vermoeidheid pas echt naar boven. Dat is ook vaak waarom we in de vakantie ineens ziek worden. Dan heb je de ’tijd’ om dat toe te laten.
Aan het einde van je vakantie kan spanning en onrust weer terugkeren. Zeker als de omstandigheden die de stress veroorzaakten nog steeds hetzelfde zijn. Wellicht ben je tijdens de vakantie zelfs gaan twijfelen of deze baan nog wel bij je past.
Wanneer is het meer dan gewone vermoeidheid?
Geen zin om weer te gaan werken is begrijpelijk en het betekent niet direct dat je overspannen bent of een burn-out hebt. Het is wel verstandig om extra aandacht te besteden aan klachten die al langer bestaan of nauwelijks verminderen.
Vijf signalen dat er mogelijk meer speelt, zijn:
- Je voelt je na je vakantie nog steeds moe.
- Alleen al aan je werk denken veroorzaakt spanning.
- Je slaapt slecht of wordt moe wakker.
- Je bent sneller geïrriteerd, emotioneel of overprikkeld.
- Je merkt dat je jezelf steeds moet overtuigen dat je ‘gewoon weer moet beginnen’.
Wat roept de gedachte aan terug naar werk bij je op?
Om beter te begrijpen wat er speelt, kun je jezelf een aantal vragen stellen:
- Had je deze vermoeidheid vóór je vakantie ook al?
- Waar zie je precies tegenop als je aan je werk denkt?
- Welke werkzaamheden of situaties kosten je de meeste energie?
- Kun je buiten je werk nog ontspannen en ergens van genieten?
- Was er iets tijdens de vakantie dat je extra moe heeft gemaakt?
Het kan helpen om je antwoorden op te schrijven. Zo wordt duidelijker of je vooral nog moet bijkomen of dat er iets structureels moet veranderen.
Wat kun je doen als de spanning blijft?
Probeer na je vakantie niet direct alle achterstanden weg te werken. Bepaal wat echt belangrijk is en geef jezelf tijd om weer in het werkritme te komen. Kijk daarnaast eerlijk naar wat de spanning veroorzaakt. Is het vooral de hoeveelheid werk, zijn er problemen met collega’s of je leidinggevende, of voel je al langere tijd dat je werk niet meer bij je past?
Bespreek je werkdruk en de mogelijkheden om werkzaamheden of verwachtingen tijdelijk aan te passen. Zorg daarnaast voor voldoende rust, regelmaat en beweging. Maak van herstellen geen nieuwe prestatie die je perfect moet uitvoeren.
Blijven je klachten bestaan of merk je dat werken en dagelijkse activiteiten steeds moeilijker worden? Bespreek de situatie dan met een huisarts, praktijkondersteuner, bedrijfsarts of psycholoog. Een professional kan samen met jou onderzoeken wat er aan de hand is en welke ondersteuning passend is.
Twijfel je of stress een te grote rol speelt?
Je hoeft niet te wachten tot je helemaal niet meer kunt. Of dat je je zelfs ziek moet gaan melden. Wanneer je na een vakantie nog steeds moe bent en het idee van werken direct spanning oproept, is dat een goede reden om stil te staan bij wat je nodig hebt.
Bij Bzonder kijken we samen met jou naar de klachten die je ervaart, de oorzaken van je stress en de veranderingen die nodig zijn om weer verder te kunnen. Soms is een losse coachingssessie al voldoende om meer duidelijkheid te krijgen over je situatie en een eerste stap te bepalen.
Snelle checks
✓ Geen verwijzing van huisarts nodig
✓ Geen lange wachtlijst
✓ 100% online