Wat zijn de kenmerken van stress?

Hoe herken ik stress?

Stress is een vorm van spanning die zich opbouwt in je lichaam. Je reageert op situaties en prikkels van buitenaf die je een gevoel van spanning bezorgen. Je ervaart een bepaalde angst die zich zowel lichamelijk als mentaal opbouwt. Langdurige stressklachten kunnen leiden tot burn-out klachten. Het herkennen van de kenmerken van stress is belangrijk in het voorkomen van langdurige stressklachten en een eventuele burn-out.

Heb jij last van stressklachten en wil je hier hulp bij? Neem dan contact met ons op.

Whatsapp met ons

 

Wat is angst?

Angst is een emotie die jouw lijf en je hersenen het signaal geven ‘ik ben in gevaar’. Het is een perfect mechanisme van jouw brein dat jou helpt om gevaarlijke situaties te herkennen, risico’s te mijden en cruciale situaties te overleven. Stel je voor dat je op de Savanne loopt en je ziet in de verte een leeuw. Jouw lijft reageert dan met lichamelijke (hartkloppingen), cognitieve (je denkt ‘ik angst fight flight freezemoet hier weg’!), emotionele (angst) en gedrag (je loopt de andere kant uit).

Wanneer iemand geconfronteerd wordt met gevaar, beoordeelt het brein (de amygdala) de mate van gevaar. Wanneer de amygdala gevaar waarneemt, stuurt het direct een signaal naar de hypothalamus. Deze functioneert als het controlecentrum dat met de rest van het lijf communiceert middels het zenuwstelsel. Je lijf helpt je daarbij door adrenaline en cortisol aan te maken, een stofje dat ervoor zorgt dat jouw lichaam geactiveerd wordt en dat je helpt om te verstijven – vluchten – of vechten. Hartstikke handig!

Als je te veel angst ervaart of vaak dan kan dat leiden tot een gevoel van stress waarin je niet meer ontspant. Je hebt last van langdurige stressklachten. ‘Hoe herken ik stressklachten?’ is een goede vraag in het voorkomen van een burn-out. Kenmerken van stress kun je onderverdelen in verschillende gebieden zoals (emotionele) uitputting, cynisme en een verminderd gevoel van bekwaamheid.

Kenmerken van stress die bij (emotionele) uitputting horen:

  • Ik ben intens vermoeid
  • Ik raak snel geëmotioneerd
  • Ik heb een kort lontje
  • Ik kan het niet meer aan
  • Ik kom tot niets meer, soms zelfs niet tot simpele enkelvoudige taken
  • Ik ben snel overprikkeld (bijvoorbeeld door geluiden of drukte)

Kenmerken van stress die bij cynisme horen:

  • Als ik aan mijn werk of dagelijkse bezigheden denk, wil ik me er het liefst van afkeren
  • Ik trek me terug uit sociale en werksituaties
  • Ik vermijd taken die op mijn bordje liggen, de moed zakt me al in de schoenen voordat ik er aan begin
  • Werk? Het hoeft voor mij allemaal niet meer zo.
  • Het kan me allemaal niet zoveel meer schelen. Ik kan het niet meer opbrengen.
  • Ik beleef geen plezier aan dagelijkse dingen

Kenmerken van stress die bij een verminderd gevoel van bekwaamheid horen:

  • Ik heb het gevoel niet meer productief te zijn
  • Ik ben vaak vergeetachtig
  • Ik voel me lichamelijk niet sterk meer
  • Ik heb moeite met helder denken
  • Ik twijfel over mijn draagkracht om aan te kunnen wat er op mijn pad komt
  • Ik voel me minder capabel dan voorheen

hoe herken ik stress

Waarom Bzonder voor bij je stressklachten?

Bij Bzonder besteden we veel aandacht aan wie jij bent als persoon. Bzonder bestaat uit een team van enthousiaste professionals met ervaring in zowel coaching, training als behandeling. Niet vanuit een papiertje, maar met expertise vanuit de psychologische zorg. Dit betekent dat je niet bij ‘zomaar’ een iemand terecht komt, maar bij een professional die weet waar hij of zij het over heeft. Bzonder heeft expertise op het gebied van burn-out klachten bij volwassenen. Zij weten hoe een burn-out voelt.

Meer weten over kenmerken van stress of aanmelden?

Contact Whatsapp met ons

 

De snelle checks

✓ Geen verwijzing van huisarts nodig

✓ Geen wachtlijst

✓ Geschikt voor volwassenen (18+)

✓ Vaak vergoed door de werkgever

✓ Private, premium en zakelijke trajecten

✓ Online of op kantoorlocatie van Bzonder

 

Ook mogelijk interessant voor jou

Omgaan met overprikkeling

Stress test

Relatietherapie

Losse sessie boeken

(Online) diagnostiek zonder wachtlijsten

 

 

Bzonder! helpt je ontwikkelen naar de beste versie van jezelf.