Tips voor een fijne relatie met jouw partner met ADHD

Met jouw partner met ADHD is elke dag weer anders, never a dull day! De ene dag kun je samen lachen terwijl je de dag erna flinke ruzie kunt hebben. Ben je partner van iemand met ADHD en ben je op zoek naar tips voor je relatie en de omgang met je partner? Bzonder is de expert op het gebied van relatietherapie bij ADHD. We helpen je graag op weg met tips voor jou als partner van iemand met ADHD.

Een relatie met een partner met ADHD

Voor de buitenwereld is er misschien weinig aan de hand, maar zelf heb je steeds meer het gevoel gekregen je dat de ADHD van je partner een rol speelt in je relatie. Je kunt bijvoorbeeld het idee hebben dat de meerderheid van de praktische of planmatige verantwoordelijkheden binnen jullie relatie en jullie huishouden op jouw schouders terecht komt. Of je partner met ADHD voelt zich niet gesteund in zijn of haar behoeften. Het is belangrijk om een goede balans te vinden in afstemming en verantwoordelijkheid en een manier van omgang die voor jullie beiden goed werkt. Bovenal hebben jullie een relatie met elkaar, omdat jullie elkaar ooit heel leuk vonden.

Er zijn een aantal dingen waar je rekening mee kunt houden als partner van iemand met ADHD. We helpen je graag op weg met een aantal tips:

Duidelijke communicatie met jouw partner met ADHD

Eén van de tips voor een fijne relatie met een partner met ADHD betreft communicatie. Onduidelijke boodschappen kunnen soms gemist worden door de afleidbaarheid van jouw partner. Jij wordt vervolgens boos en roept “maar ik had toch gezegd dat…” en je partner met ADHD kan zich helemaal niets herinneren. Wil je dat een boodschap goed overkomt bij je partner, verzeker je er dan ook van dat de boodschap ook echt is aangekomen. Dit kan je doen door te zorgen dat je eerst zijn of haar aandacht daadwerkelijk hebt, voordat je je boodschap deelt. Of door achteraf te checken bij je partner wat deze heeft opgevangen. Ook is goed om je verwachtingen, grenzen en behoeften duidelijk aan te geven. Door samen afspraken te maken kunnen frustraties en onbegrip voorkomen worden.

Herkennen van symptomen bij je partner met ADHD

Als partner van iemand met ADHD is het nuttig om je te verdiepen in de kenmerken van ADHD. Door meer inzicht te krijgen in wat ADHD voor iemand betekent, kan het in het dagelijkse leven makkelijker zijn om te herkennen wat er door de ADHD veroorzaakt wordt. Als je weet waar bepaalde problemen vandaan komen is het makkelijker er begrip voor op te brengen en in te schatten hoe je hier het beste mee om kunt gaan. Zo kan je bijvoorbeeld het ‘vaak te laat zijn’ dan ineens in het licht gaan zijn van een brein dat het lastig vindt om tijd in te schatten, in plaats van een gebrek aan respect voor jou die zit te wachten.

Heeft je partner (nog) geen diagnose? Dan kan het goed zijn om te informeren naar de mogelijkheden om een diagnosetraject in te gaan en zo duidelijkheid te krijgen voor zowel je partner als voor jou.

Routine en duidelijkheid voor jouw partner met ADHD

Mensen met ADHD kunnen er moeite mee hebben om overzicht te houden over hun taken en afspraken. Het kan heel erg helpen om dagelijks een bepaalde routine of volgorde aan te brengen. Afspraken kun je bijvoorbeeld zichtbaar maken door het ophangen van een bord in de keuken met de agenda voor de week. Zijn er bepaalde taken die je aan je partner wil toebedelen, zoals in het huishouden? Maak een duidelijke lijst met eventueel een korte omschrijving. Ook het samen doen van taken kan een boost geven aan de motivatie en het dopamine systeem van jouw partner met ADHD.

Neem niet zomaar alles over

Als partner van iemand met ADHD kan de neiging soms groot zijn om dingen uit handen te willen nemen van de ander. Hoewel het vaak goed bedoeld is, kan dit frustraties opleveren en bij de ander voelen alsof er verantwoordelijkheid ontnomen wordt of dat hij of zij wordt gezien als incapabel. Bovendien kan dit ‘ontzorgen’ bij jou resulteren in vermoeidheid en stress. Het is dus goed om hier een balans in te vinden zodat de relatie niet scheef groeit. Denk bijvoorbeeld in alleen ondersteuning bieden bij de belangrijkste taken en je partner zélf laten vragen waar hij of zij hulp bij wil, in plaats van standaard overnemen.

Hulp zoeken voor jullie relatie

Kom je er samen niet uit? Wacht niet tot het te laat is en ga op zoek naar relatie advies bij ADHD in een vroeg stadium. Wanneer je merkt dat je relatie je al tijden meer energie kost dan je oplevert of als er steeds een terugkerend probleem of conflict speelt in je relatie, kan het fijn zijn om daar samen met een relatietherapeut naar te kijken, zodat jullie niet in een negatieve spiraal terecht komen.

Meer weten over relatietherapie bij ADHD of aanmelden?

Neem contact met ons op.

Whatsapp met ons

Waarom Bzonder?

Bij Bzonder besteden we veel aandacht aan wie jij bent als persoon. Bzonder bestaat uit een team van enthousiaste professionals met ervaring in zowel coaching, training als behandeling. Niet vanuit een papiertje, maar met expertise vanuit de psychologische zorg. Dit betekent dat je niet bij ‘zomaar’ een coach terecht komt, maar bij een professional die weet waar hij of zij het over heeft. Bzonder heeft expertise op het gebied van autisme en ADHD/ADD binnen relaties. Samen willen wij relaties leuker en fijner maken.