Relatietherapie bij ADHD of autisme: als het samenleven zwaar voelt

Je kent het misschien wel: een discussie over de afwas, de wasmand of wie de kinderen naar zwemles brengt. Het lijkt iets kleins, maar voor je het weet loopt het gesprek hoog op, worden er oude ergernissen bijgehaald en beland je samen in een ruzie die helemaal niet meer over die ene taak gaat.

Veel stellen herkennen dit patroon. Vooral als er sprake is van ADHD, autisme of andere gevoeligheden want dan kunnen de kleine dingen in huis uitgroeien tot een groot struikelblok. De liefde is er wel, maar in het dagelijks leven lijkt die soms ver weg te zijn. Relatietherapie bij ADHD en autisme kan helpen om deze liefde weer terug te vinden.

Iemand spreken

Waarom de verdeling van verantwoordelijkheden zo scheef kan voelen

In veel relaties draagt één partner vaak ongemerkt de meeste mentale last. Dit betekent niet alleen het uitvoeren van taken, maar ook het denken aan alles wat geregeld moet worden: wie koopt een verjaardagscadeau, wat eten we deze week, wanneer moet de gymtas mee?

Wanneer die mentale verantwoordelijkheid vooral bij één persoon ligt, kan dat leiden tot frustratie, gevoelens van eenzaamheid en het idee er alleen voor te staan. De andere partner voelt zich vaak overvraagd of onbegrepen en denkt misschien: “Het komt toch wel goed, maak je niet zo druk.” Zeker in relaties waarbij bij één van de partner een diagnose meespeelt kan dit patroon ontstaan. En dit zorgt vaak voor irritaties en misverstaden.

Uitdagingen binnen de relatie waarin een diagnose meespeelt

Iedere relatie kent verschillen in karakter en aanpak. Maar als er ADHD of autisme meespeelt, worden die verschillen vaak nog zichtbaarder:

ADHD kan zorgen voor moeite met plannen, snel afgeleid raken of afspraken vergeten. De partner ervaart dit als ‘niet betrokken zijn’, terwijl de intentie er vaak wél is.
Autisme gaat vaak samen met behoefte aan voorspelbaarheid en duidelijkheid. Onverwachte veranderingen of emotionele uitbarstingen van de ander kunnen dan extra zwaar vallen.
De partner zonder diagnose voelt zich soms overvraagd en eenzaam: “Waarom zie je niet wat er moet gebeuren?”
De partner mét ADHD of autisme voelt zich regelmatig tekortschieten of niet begrepen.

Deze dynamiek kan leiden tot een vicieuze cirkel: hoe meer druk en stress, hoe groter de kans op misverstanden en ruzies. Er ontstaat een communicatiepatronn waar beide partners niet gelukkig van worden en dat ze willen doorbreken. De vraag is alleen: Hoe? Relatietherapie kan daarbij helpen.

Extra druk door stress en verlies

Dit alles speelt zich vaak af in een leven dat al druk genoeg is waarbij jonge kinderen aandacht vragen of werk dat veel energie kost zodat er weinig tijd overblijft voor ontspanning. Daarnaast is er soms ook nog sprake van verlies of zorgen in de familie. De combinatie van vermoeidheid, overprikkeling en verantwoordelijkheden kan ervoor zorgen dat de lontjes kort worden en er weinig ruimte overblijft om echt van elkaar te genieten.

Het is dan ook niet vreemd dat kleine irritaties uitmonden in grote ruzies. Daarbij gaat het vaak helemaal niet om de vaatwasser of de was, maar om de dieperliggende gevoelens: “Ik voel me alleen, ik voel me niet gezien, ik ben zo moe.”

Hoe relatietherapie bij ADHD en autisme kan helpen

Gelukkig hoeft dit niet het einde van de relatie te betekenen. Relatietherapie bij Bzonder biedt een veilige plek om:

Elkaars brein beter te begrijpen: hoe werkt ADHD of autisme door in jullie dagelijks leven en communicatie?
De mental last eerlijker te verdelen: zicht krijgen op wat er allemaal speelt, en samen zoeken naar een verdeling die werkt.
Patronen te doorbreken zodat je leert herkennen wanneer je in de valkuil van kritiek en verdediging stapt en hoe je dat kunt stoppen.
Ruimte te maken voor emoties: zonder oordeel of verwijten, zodat beide partners zich gehoord voelen.
Weer verbinding te ervaren door kleine stappen te zetten naar meer begrip, respect en samenwerking.

Benieuwd of relatietherapie iets voor jullie is?

Bij Bzonder helpen we stellen die vastlopen in communicatie of last hebben van de invloed van diagnoses zoals ADHD en autisme, want je hoeft het niet alleen te blijven doen. Daarnaast kijken we samen hoe jullie patronen kunnen doorbreken en weer dichter bij elkaar kunt komen.

Contact