De zomer. Voor veel mensen een periode van vakantie, ontspanning, reizen, zon en vrijheid. Maar als je leeft met ADHD of ASS, kan deze ogenschijnlijke rustperiode juist stress en spanning oproepen. Want hoe ga je om met weken zonder vaste structuur? Met die extra (sociale) druk om ‘leuke dingen’ te doen? Of met de overdaad aan prikkels die vakantieplannen en uitjes met familie of vrienden met zich meebrengen?
Prikkels en vakantieplannen?
Veel volwassenen met ADHD of ASS ervaren in de vakantie periode een innerlijk conflict. Aan de buitenkant wordt er ontspanning verwacht, maar vanbinnen groeit de onrust. Juist het wegvallen van dagelijkse routines kan ervoor zorgen dat je uit balans raakt. De houvast die je normaal vindt in werk, dagritme of therapie, valt tijdelijk weg. En daarmee ook een deel van je grip en controle.
Misschien herken je het: de dagen worden langer, maar voelen tegelijk rommeliger. Je agenda is leger, maar je hoofd drukker. Vakantieplannen kunnen overweldigend zijn — denk aan inpakken, reizen, onvoorspelbare omgevingen, sociale verplichtingen. Zelfs een simpel dagje strand kan ineens aanvoelen als een logistieke operatie. Waar anderen ontspannen, voel jij je juist gespannen.
En dan is er nog die sociale druk. “Wat ga jij doen deze zomer?” is een onschuldig bedoelde vraag, maar kan voelen als een oordeel. Want wat als je helemaal geen behoefte hebt aan verre reizen, festivals of drukke terrassen? Wat als jouw ideale zomer vooral draait om rust, vertraging en voorspelbaarheid?
Rust vinden in je eigen tempo?
Het kan helpen om de zomer anders te bekijken. Niet als een periode waarin je per se moet genieten, maar als een kans om bewust te kiezen voor wat jóu goed doet. Dat betekent misschien niet op vakantie gaan, maar thuis een fijne structuur opbouwen. Of wel op vakantie gaan, maar dan naar een rustige plek waar je de dagen zelf kunt indelen. Het betekent ook ruimte maken voor zelfzorg: voldoende slapen, regelmatig eten, pauzes nemen na sociale momenten – juist ook in de zomer.
Structuur mag je meenemen, zelfs op vakantie. Een vaste ochtendroutine, een rustige avondwandeling, een planning met tijdsblokken waarin niets hoeft… Het zijn geen beperkingen, maar hulpmiddelen. Ze geven je brein de ruimte om tot rust te komen. En misschien is dat juist wél waar de zomer voor bedoeld is.
Wees daarin mild voor jezelf. Je hoeft je zomer niet te vergelijken met die van anderen. Je hoeft ook geen standaardverhaal te vertellen als iemand vraagt naar je plannen. “Ik kies deze zomer voor rust“, is gewoon een prima antwoord.
Merk je dat het allemaal toch te veel wordt, al die prikkels, het gebrek aan overzicht, het gevoel van vastlopen… Weet dan dat je er niet alleen voor staat. Bij Bzonder helpen we volwassenen met ADHD, ASS en burn-outklachten om ook in onrustige periodes grip en balans te hervinden.
Want soms begint ontspanning niet met een ticket naar de zon, maar met ruimte in je hoofd.
Hulp nodig?
Wil je ontdekken wat voor jou werkt in deze zomerperiode? Of merk je dat je toch dreigt overbelast te raken? Neem gerust contact op voor een vrijblijvend gesprek — we denken graag met je mee.
Liever meteen met iemand in gesprek om wat tips en handvatten te krijgen voor de zomer? Boek dan een losse sessie in bij één van onze professionals!
De snelle checks
✓ Je hebt geen verwijzing van de huisarts nodig
✓ We hebben geen wachtlijst
✓ Geschikt voor 18+
✓ Geen vergoeding door verzekering